귤은 겨울철을 대표하는 과일로, 맛도 좋지만 건강에도 큰 도움을 주는 다양한 효능을 자랑합니다. 이번 글에서는 겨울철 대표 과일인 귤 효능 Best 3와 귤 보관 방법에 대해 정리해 드리겠습니다. 추운 날씨에 귤 한두 개씩 까먹다 보면 하루의 스트레스도 잊히고, 몸도 따뜻해지는 기분이 듭니다. 하지만 귤의 진정한 매력은 여기서 끝나지 않습니다.
항산화 효과부터 면역력 강화, 피부 건강까지 귤이 가진 효능은 실로 다채롭습니다. 하지만, 귤을 오래동안 건강하고 신선하게 즐기려면 보관 방법에 주의해야 합니다. 오늘은 귤의 대표적인 효능 3가지와 보관 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 귤을 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 팁이 궁금하다면 끝까지 읽어주세요.
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귤 효능 ①강력한 항산화 효과
귤의 대표적인 효능에는 강력한 항산화 성분인 비타민 C와 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있어 체내 유해 산소를 제거하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 귤에 포함된 항산화 성분은 세포 손상을 막아 노화를 예방하고 암세포 억제에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
또한 항산화 작용은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지키는 데도 중요한 역할을 합니다. 겨울철 귤을 꾸준히 섭취하면 건강한 피부와 젊음을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요.
▼▼겨울철 대표 과일 ‘귤’, 하루 적정 섭취량은 몇 개일까?
귤 효능 ②면역력 강화
겨울철은 감기와 같은 바이러스 감염이 늘어나는 시기입니다. 귤은 면역력 강화에도 매우 유용한 과일입니다. 귤 속 풍부한 비타민 C는 백혈구의 기능을 활성화해 감염에 대한 저항력을 높여주는 효능이 있습니다.
또한 귤에 포함된 비타민 A와 베타카로틴은 점막을 튼튼하게 만들어 병원균이 침투하는 것을 막아줍니다. 어린아이부터 어른까지 꾸준한 귤 섭취를 통해 겨울철 건강을 챙길 수 있습니다.
▼▼귤 섭취에 따른 부작용에 대해 살펴보세요.
귤 효능 ③피부 건강 개선
또 다른 귤의 효능으로는 피부 건강 개선과 미용에도 큰 도움이 됩니다. 귤에 들어 있는 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 피부를 탱탱하고 탄력 있게 만들어줍니다. 또 귤 속 항산화 성분은 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하고 색소 침착을 완화해 맑고 깨끗한 피부로 가꿔줍니다. 귤을 꾸준히 섭취하면 피부 톤이 한결 밝아지는 효과를 경험할 수 있습니다.
▼▼귤, 다양하게 즐기는 꿀팁을 확인하세요.
귤 보관 방법
귤 보관 방법에 대해서도 함께 살펴보겠습니다. 귤은 상온에서 오래 두면 쉽게 무를 수 있습니다. 귤을 신선하게 보관하려면 통풍이 잘되는 서늘한 곳에 두는 것이 중요합니다. 만약 냉장고에 보관하려면 밀폐된 용기보다는 종이 상자나 천으로 감싸 공기가 순환되도록 해야 합니다. 귤이 겹치지 않도록 배치하고, 혹시라도 상한 귤이 있다면 다른 귤로 빠르게 번질 수 있으니 즉시 제거해야 합니다. 구체적인 귤 보관 방법은 아래 내용을 참조하시면 되겠습니다.
▼▼귤, 다 먹을 때까지 상하지 않게 보관하는 방법?!
- 귤은 실온에서 보관하는 것이 좋습니다. (저장 온도 3~4도, 습도 85~90% 유지)
- 공기가 통하지 않는 냉장고에 보관하면 신맛이 강해질 수 있습니다.
- 서로 붙지 않게 종이나 신문지로 낱개 포장해 겹겹이 쌓아두는 것이 좋습니다.
- 상자, 봉지에 여러 개의 귤을 한꺼번에 담아 놓는 것은 좋지 않습니다. 귤끼리 부딪쳐 생기는 수분 때문에 쉽게 상합니다.
- 밀봉 보관은 피합니다. 공기의 유통이 차단되면서 알코올로 인해 안좋은 냄새가 날 수 있습니다.
- 만약, 곰팡이가 피었다면 즉시 버려야 합니다. 두드러기, 발진 등 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 버릴 때는 곰팡이가 핀 부분만이 아니라, 통째로 버리는 것이 좋습니다. 이미 곰팡이가 전체에 깊숙이 침투했을 가능성이 큽니다.
- 곰팡이가 피지 않은 나머지 귤은 골라내어 깨끗이 세탁 후 물기를 닦아 보관해야 합니다.
귤의 효능을 제대로 이해하고 적절히 보관한다면 겨울철 건강과 미각 모두를 만족 시킬 수 있습니다.