혹시 “이것만 줄이면 건강해질 수 있다”는 이야기를 들어본 적 있나요? 우리의 몸은 작은 습관 하나에도 크게 반응하는 놀라운 시스템을 가지고 있어요. 이번 글에서는 건강관리 중 하나로 건강 하려면 줄여야 하는 5가지에 대해 정리해 드리고자 합니다. 건강을 지키기 위해서는 무조건 많은 것을 하려고 하기보다는, 오히려 줄여야 할 것에 주목할 필요가 있답니다.
매일 당연하게 반복하던 행동이 내 건강을 조금씩 갉아먹고 있을지도 몰라요. 과연 어떤 것들이 우리를 모르게 건강을 방해하고 있을까요? 단순한 식습관부터 무의식적으로 반복되는 생활 습관까지, 건강을 위해 지금 당장 줄여야 할 5가지를 살펴보려고 합니다.
이 5가지 습관은 너무나 익숙해서 미처 신경 쓰지 못했던 것들일 수도 있고, 알면서도 실천하지 못했던 것일 수도 있어요. 이 글을 통해 우리 몸이 정말 원하는 것이 무엇인지 발견해보세요. 지금부터 잘살고 싶다면 지금 당장 줄여야 하는 5가지를 함께 살펴보겠습니다.
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건강 하려면 줄여야 하는 5가지 ①과음
건강 하려면 줄여야 하는 5가지 중 첫 번째는 바로 과음입니다. 과음은 우리의 오장육부에도 해롭지만, 우울감의 빈도를 높이기도 합니다. 감정 과잉을 유발하기 때문입니다. 술은 아예 끊어 버리는 것이 좋지만, 음주가 불가피한 상황이 된다면 의식적으로 양을 조절하도록 노력해야 합니다.
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건강 하려면 줄여야 하는 5가지 ②과식
건강 하려면 줄여야 하는 5가지 중 두 번째는 과식입니다. 과식은 비만과 성인병을 유발합니다. 보통 스트레스가 극에 달했을 때 지나치게 많은 음식을 먹게 됩니다. 그럴 때는 충분한 휴식을 취하거나 명상 등을 통해 심신을 안정시키고, 규칙적인 식사량과 시간을 엄수해야 과식의 고리를 끊어낼 수 있습니다.
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건강 하려면 줄여야 하는 5가지 ③과로
건강 하려면 줄여야 하는 5가지 중 세 번째는 과로입니다. 과로는 간암, 심부전증, 폐렴 등 다양한 질병의 원인이 됩니다. 지나치게 많은 시간, 과한 양의 노동을 하는 것은 결코 당신을 위해 좋은 일이 아닙니다. 적당히 일하되, 정해진 시간 동안은 제대로 임하는 것이 좋겠습니다.
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건강 하려면 줄여야 하는 5가지 ④과언
건강 하려면 줄여야 하는 5가지 중 네 번째는 과언입니다. 말을 많이 하게 되면 대화를 독점하려는 이기적인 사람으로 보여질 수 있습니다. 무엇보다 말의 양이 많아지다 보면 말 실수도 당연히 함께 증가합니다. 말은 고르고 골라 신중하게 내뱉고, 상대의 말을 더 많이 경청해 주는 것이 좋습니다.
건강 하려면 줄여야 하는 5가지 ⑤과욕
건강 하려면 줄여야 하는 5가지 중 마지막 다섯 번째는 과욕입니다. 하루 안에 일도 하고, 사람도 만나고, 운동도 하고, 취미 생활도 모두 하려는 사람이 있습니다. 숨 쉴 틈도 없는 하루가 매일 반복되다 보면 이내 지쳐 전부 포기하게 되기 마련입니다. 욕심이 생기는 것은 당연하지만 그 욕심을 적절히 분배하여 배치해야, 원하는 바를 끝까지 끌고 갈 수 있는 법입니다.
그 아무리 좋은 것이라 하더라도 과하면 우리 삶에, 건강에 독이 됩니다. 가볍고 깔끔한 인생에도, 멋지고 성공적인 인생을 위해 정도에 지나치는 과한 것들이 있으면 안되겠죠?